我是一个被失眠困扰长达13年的人，试过市面上好几种助眠的方法，但都未解决问题，于是我到处在各个腾讯QQ及微信公众号上去查找有关治疗失眠的方法。

2017年我在某QQ空间上看到一篇文章说按摩掌骨能治失眠，看文章的介绍，方法很简单，凭直觉感觉这个方法应该适合我，我决定试一试，反正是零成本，即使没有效果，也不会给我带来啥坏处。

我是从2017年4月份开始尝试的，前两天按完后没有任何效果，只是感觉按完后整个手掌发热，人有轻松感，但失眠没有一丝改变。

直到第三天按摩我才看到效果，最明显的改变就是躺在床上不到半小时就睡着了，在以前我要翻来覆去好几个小时才能累睡。

坚持到半月后，基本上在十分钟内就能入睡，而且睡得很踏实，以前只能睡2——3小时，现在能7小时左右。

于是，我就开始研究这根掌骨，现把我的经验分享给大家参考！

这根掌骨就是手掌的第二掌骨，据资料介绍是上世纪七十年代山东大学张颖清教授提出的。

他经过研究发现手掌的第二掌骨桡侧就像一个缩小的人体，从指尖到手腕，依次对应头、颈、心肺、胃、肾等12个部位，按压它们既能诊断疾病，也能调理疾病。

为什么按摩这根小小的骨头就能改善睡眠呢 ？

中医认为，失眠多与心、肝、肾、胃等脏腑失调相关，若第二掌骨的心肺穴（对应心神）、胃穴（对应脾胃运化）、肾穴（对应阴阳平衡）出现压痛或结节，往往提示身体处于 “失衡状态”，就会导致入睡困难、易醒、多梦等问题出现。

这时我们通过刺激第二掌骨上对应的区域，就可直接调理脏腑、从而帮助改善睡眠状态。

治疗失眠先治神！失眠有多种类型，我的经验是不论哪一种类型都要按压头穴，它可调人的神府。

现代医学认为按压头穴可抑制交感神经活性，降低皮质醇水平，减少“睡前杂念”，使身体从 “应激状态” 转为 “放松状态”。

另外，睡眠浅的人，要重点按压肺心穴。

像很严重的失眠，你又不知道自己到底属于哪一种类型的失眠，不妨把整个第二掌骨的12个穴位都按按，这相当于给全身的脏腑都按摩一遍，等于给全身来了个彻底的大放松。

人之所以睡不着，就是我们身与心没有彻底的放松，如果放松了，哪有睡不着的道理 ？

如何操作？很简单的。

用你的右手拇指（或食指弯曲后的指关节），去按摩左手的第二掌骨侧，反之亦然，用左手按摩右手。

按压时可针对性的重点按压，比如胃不好，可重点按压掌骨上的胃穴，胃不好也不会失眠的，胃不和，则卧不安。

也可全部按压，可从头穴开始一直向足穴的方向去按。

按压时关键是在穴位的区域寻找“痛点”或“酸胀点”，哪个点特别敏感，它就是最有价值的调理点！

敏感点也不是一成不变的， 今天的痛点可能在此处，坚持按摩几天后，此处可能不痛了，但在它附近或稍微上下一点的地方又出现新的痛点。

这时要跟着身体的感觉走，按摩新出现的痛点即可。

按压时，左右手的第二掌骨都要按，那一只手第二掌骨反应相对比较强烈，可在时间分配上多按一会。

失眠者可在睡前睡前半小时到1小时操作效果最佳，平时在工作间隙也可以操作。

每次每侧按摩敏感点的时间加起来2-3分钟即可，单点持续按压不宜过长（避免过度刺激）。

按摩前涂少量凡士林或护手霜，更容易按压，也可避免皮肤损伤。

按压第二掌骨，除了可以治疗失眠外，还可辅助治疗上百种疾患，下面是第二掌骨各个穴区的调理范围：

头穴：主治头、眼、耳、鼻、口、牙等部病症。

颈穴：主治颈、甲状腺、咽、气管上段、食管上段等部病症。

上肢穴：主治肩、上肢、肘、手、腕、气管中段、食管中段等部病症。

心肺穴：主治肺、心、胸、乳腺、气管下段、食管下段、背部病症。

肝穴：主治肝胆病症。

胃穴：主治胃、脾、胰等病症。

十二指肠穴：主治十二指肠、结肠病症。

肾穴：主治肾、大肠、小肠等病症。

腰穴：主治腰、脐周、大肠、小肠部病症。

下腹穴：主治下腹、子宫、膀胱、直肠、阑尾、卵巢、睾丸、阴道、尿道、肛门、骶部病症。

腿穴：主治腿、膝部病症。

足穴：主治足、踝部病症。

按压各穴区可治疗其相应部位或脏腑器官的病症。一般选取与病变部位同侧手上的穴区。

按压效果非一日之功，坚持下去，效果就会逐渐显现。